全媒體記者 侯娟娟 韓堃 通訊員 李沐佳

春季萬物復蘇，生機盎然，是適合養(yǎng)生的好季節(jié)。春季養(yǎng)生需要注意什么？2月17日，記者采訪駐馬店市中心醫(yī)院婦女兒童醫(yī)院急診科副主任蔡青云。

蔡青云說，春季是呼吸道疾病的高發(fā)期，尤其是老年人和兒童，由于免疫力相對較弱，更應注意防寒保暖，避免寒氣入侵引發(fā)疾病。為此，她提供了幾點運動建議：穿著適當，根據(jù)天氣變化適時增減衣物。運動前進行充分的熱身，提高身體溫度和靈活度，減少運動傷害。在戶外運動時，特別是在山區(qū)或高海拔地區(qū)，注意天氣變化，避免在惡劣天氣下進行劇烈運動?？刂七\動量，避免過度疲勞。

蔡青云還提醒大家，春季要注意進行情志調(diào)養(yǎng)，保持心情愉快，避免急躁和憤怒導致肝氣受損；科學增加體育鍛煉，加強戶外活動，選擇散步、慢跑、太極拳等舒緩的運動方式，每次訓練的時間以半小時為宜，也可選擇游泳、跳舞、打羽毛球等中等強度的有氧運動和柔韌性訓練。春季運動養(yǎng)生的原則是循序漸進，運動強度以微汗為佳，避免大汗淋漓，以免耗傷陽氣。（編輯 詹云清）

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