新華社天津3月4日電（記者周潤?。?ldquo;一陣催花雨，數(shù)聲驚蟄雷。”北京時間3月5日22時44分將迎來“驚蟄”節(jié)氣。此時“九九”已盡，大地春回，萬象更新，風(fēng)和日麗，草木初萌。“春雷響，萬物長”，沉睡一冬的蟄蟲也開始驚醒而出。

海報制作：方金洋

歷史學(xué)者、天津社科院研究員羅澍偉介紹，每年公歷3月5日或6日太陽到達(dá)黃經(jīng)345度時，進入“驚蟄”節(jié)氣，是為二十四節(jié)氣中第三個節(jié)氣，春季第三個節(jié)氣，也是仲春開始的標(biāo)志。

“驚蟄”時節(jié)，全國大部地區(qū)氣溫和地溫普遍回升，“一鼓輕雷驚蟄后，細(xì)篩微雨落梅天。”春雷乍響，這種自然現(xiàn)象大多出現(xiàn)在長江流域，北方進入4月，方可偶聞雷鳴。萌動的雷聲，仿佛一道春天的召集令，萬物立刻就有了精神。

“驚蟄”之后，廣大農(nóng)村進入了一年中的繁忙時節(jié)，“田家?guī)兹臻e，耕種從此起”，大江南北，陸續(xù)呈現(xiàn)出一派春耕的忙碌景象。

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“驚蟄”三候：一候桃始華；二候倉庚鳴；三候鷹化為鳩。意思是說，桃花盛開，黃鸝始鳴，斑鳩求偶。“驚蟄”花信：一候桃花，二候棣棠，三候薔薇。“九盡桃花開”，此時節(jié)，我國南方地區(qū)溫度較高，一樹樹深紅色或淺紅色的桃花競相開放。唐代詩人元稹有詩云：“陽氣初驚蟄，韶光大地周。桃花開蜀錦，鷹老化春鳩。時候爭催迫，萌芽互矩修。人間務(wù)生事，耕種滿田疇。”在年復(fù)一年的融融春光中，繁花似錦，生機勃勃，充滿希望的大好年景就在眼前。

“驚蟄”一到，氣溫迅速回升，日照明顯增加，但冷暖空氣時有交替，此時節(jié)公眾應(yīng)如何保健養(yǎng)生？羅澍偉結(jié)合民間傳統(tǒng)和養(yǎng)生專家建議說，“驚蟄”時節(jié)，氣溫波動較大，應(yīng)隨時關(guān)注天氣預(yù)報，適當(dāng)增減衣物，避免受涼感冒；盡量少去公共場所，減少“密接”，防止流感等季節(jié)性疾病相互傳播。

隨著天氣變暖，人體肝陽之氣漸升，養(yǎng)生宜順應(yīng)這一規(guī)律，多食富含植物蛋白和維生素等養(yǎng)肝益脾、溫潤清淡的食物，如銀耳、蓮子、山藥、油菜、芹菜、苦瓜等，少食油膩辛辣之物，以使五臟平和，氣血暢達(dá)。

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春季天干氣燥，往往使人舌燥咽干，喉中作癢。果品中，梨味甘性寒，滋陰清熱，潤肺止咳，生熟食用，均可生津降火。

起居方面宜遵古訓(xùn)，“夜臥早行，廣步于庭”，也就是多到戶外踏青散步，呼吸新鮮空氣，使精神振奮、身心康健。每天安排一定時間的午睡，對于人體也大有裨益。

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