□開封市中心醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科李萬(wàn)里

緊張性頭痛是常見的頭痛類型。這種頭痛通常被描述為頭部及其周圍持續(xù)的壓力或緊繃感，癥狀范圍從輕微不適到嚴(yán)重疼痛，影響日?；顒?dòng)。

了解緊張性頭痛的原因、癥狀和治療方法可以幫助患者有效控制頭痛。

緊張性頭痛，也稱為壓力性頭痛，其特征是整個(gè)頭部感覺鈍痛。與偏頭痛不同，緊張性頭痛通常不會(huì)引起惡心、嘔吐或視覺障礙。雖然緊張性頭痛會(huì)影響任何人，但在成年人和年齡較大的青少年中更為常見。

緊張性頭痛的常見癥狀包括：

鈍痛性頭痛通常為輕度至中度，可影響整個(gè)頭部。

壓力或緊繃感前額或后腦勺、后頸周圍有緊繃感。

壓痛頭皮、頸部和肩部肌肉可能觸痛。

疲勞和易怒持續(xù)疼痛會(huì)導(dǎo)致能量水平下降和情緒變化。

緊張性頭痛的確切原因尚不清楚，但據(jù)信有幾個(gè)因素會(huì)導(dǎo)致緊張性頭痛：

肌肉緊張由于壓力或姿勢(shì)不良導(dǎo)致頭部和頸部肌肉長(zhǎng)時(shí)間收縮。

壓力情緒壓力會(huì)引發(fā)肌肉緊張和頭痛。

眼睛疲勞長(zhǎng)時(shí)間看屏幕或未矯正視力問題。

生活方式因素睡眠不足、脫水和進(jìn)餐時(shí)間不規(guī)律。

雖然緊張性頭痛不會(huì)危及生命，但會(huì)嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。慢性緊張性頭痛每月發(fā)生15天以上，會(huì)導(dǎo)致工作效率下降、缺勤和社交退縮。有效的管理通常包括生活方式的改變、一般治療以及必要時(shí)的藥物治療等。

生活方式的改變壓力管理，如深呼吸練習(xí)、冥想和瑜伽等技巧可以減輕壓力。運(yùn)動(dòng)會(huì)釋放內(nèi)啡肽，這是人體的天然止痛藥。充足且規(guī)律的睡眠有助于預(yù)防頭痛。

一般治療物理治療可以改善姿勢(shì)并緩解肌肉緊張。按摩療法有助于放松頸部和肩部的緊張肌肉。認(rèn)知行為療法(CBT)可以解決導(dǎo)致壓力的消極思維模式。

藥物治療非處方止痛藥，如對(duì)乙酰氨基酚、布洛芬或阿司匹林等可以緩解疼痛。按照指示使用藥物并咨詢醫(yī)療保健專業(yè)人員以解決持續(xù)性頭痛非常重要。

預(yù)防緊張性頭痛，注意以下幾點(diǎn)：

營(yíng)造符合人體工程學(xué)的工作空間調(diào)整椅子、電腦和燈光以減輕壓力。

定時(shí)休息在長(zhǎng)時(shí)間工作期間短暫休息以伸展和放松肌肉。

眼部護(hù)理確保正確矯正視力并減少屏幕眩光。

緊張性頭痛是一種常見但可控的疾病。通過了解誘因并養(yǎng)成健康的習(xí)慣，個(gè)人可以減少頭痛的頻率，減輕嚴(yán)重程度。如果頭痛持續(xù)或干擾日常生活，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

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