每年5月5日或5月6日是農(nóng)歷的立夏，今年立夏是5月5日，“斗指東南，維為立夏，萬物至此皆長(zhǎng)大，故名立夏也。”此時(shí)，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)45°，在天文學(xué)上，立夏表示即將告別春天，是夏天的開始?！对铝钇呤蚣狻分姓f：“立，建始也，夏，假也，物至此時(shí)皆假大也。”這里的“假”，即“大”的意思，是說春天播種的植物已經(jīng)直立長(zhǎng)大了。人們習(xí)慣上都把立夏當(dāng)作是氣溫明顯升高，炎暑將臨，雷雨增多，農(nóng)作物進(jìn)入旺季生長(zhǎng)的一個(gè)重要節(jié)氣。

立夏養(yǎng)生說“四防”

實(shí)際上，若按氣候?qū)W的標(biāo)準(zhǔn)，日平均氣溫穩(wěn)定升達(dá)22℃以上為夏季開始，“立夏”前后，我國(guó)只有福州到南嶺一線以南地區(qū)進(jìn)入真正的“綠樹濃陰夏日長(zhǎng)，樓臺(tái)倒影如池塘”的夏季，而東北和西北的部分地區(qū)這時(shí)則剛剛進(jìn)入春季，全國(guó)大部分地區(qū)平均氣溫在18～20℃上下，正是“百般紅紫斗芳菲”的仲春和暮春季節(jié)。進(jìn)入了五月，很多地方槐花也正開。

槐花可賞亦可食

槐花開時(shí)，郁郁芬芳隨風(fēng)揚(yáng)，欣賞美景的同時(shí)，不妨摘些槐花來吃讓舌尖也感受春天的氣息。如槐花炒雞蛋、槐花花卷、炸槐花串等。

季節(jié)的交替，人們的養(yǎng)生也應(yīng)順應(yīng)大自然的規(guī)律，那么在立夏到來之際，養(yǎng)生的重點(diǎn)又有哪些呢？

一、防飲食“過火”

飲食清淡防上火

立夏過后，溫度逐漸攀升，人們就會(huì)覺得煩躁上火，食欲也會(huì)有所下降。立夏飲食原則是“春夏養(yǎng)陽(yáng)”，養(yǎng)陽(yáng)重在養(yǎng)心，養(yǎng)心可多喝牛奶、多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又起到強(qiáng)心的作用。

宜采取“增酸減苦、補(bǔ)腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”的原則，飲食應(yīng)清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，并擱涼后食用，也可起到健胃、驅(qū)暑的功效。

平時(shí)多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素，維生素B、C的供給，能起到預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用。

二、防穿衣“捂汗”

立夏以后，氣溫普遍升高，會(huì)導(dǎo)致人體大量出汗。汗液本身是無味的，只是汗液長(zhǎng)時(shí)間滯留在皮膚和貼身內(nèi)衣上，便會(huì)發(fā)酵變質(zhì)而有臭味。因此，出汗時(shí)要及時(shí)消汗，否則易患濕疹和汗斑。另外，貼身內(nèi)衣面料要選擇具有良好的透氣性、吸濕性、排濕性和散熱性的麻、絲、棉織品。貼身內(nèi)衣要勤洗、勤換，還要在陽(yáng)光下晾曬。

三、防居室“病菌”

居室打掃消毒

立夏時(shí)節(jié)，人們要在室內(nèi)采取必要的遮陽(yáng)措施，設(shè)法減少或避免一些熱源和光照，窗戶應(yīng)該掛淺色窗簾，最好是在窗戶的玻璃上貼一層白紙或蠟紙，以求涼爽。有條件的話，要調(diào)整好影響室內(nèi)通風(fēng)的家具，以保持室內(nèi)有足夠的自然風(fēng)。另外，入夏以后居室就要加強(qiáng)消毒。由于夏季氣溫高，病菌繁殖很快，所以，居室要經(jīng)常用適量的消毒液進(jìn)行消毒。

四、防心情“焦躁”

立夏時(shí)節(jié)，要及時(shí)調(diào)整自己工作計(jì)劃和生活節(jié)奏，以順應(yīng)夏季晝長(zhǎng)夜短的特點(diǎn)。要睡好午覺，以保證充足的睡眠。聽聽音樂、想想美好的事情，或去公園散步、郊游，盡可能地讓肌體和精神獲得充分的放松。注意戒躁戒怒，做到心靜。

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